Kolagen a strava: Co jíst (a nejíst), aby měl ten nejlepší účinek
Užívání kolagenu jako doplňku stravy je skvělý krok ke zlepšení pleti, kloubů a vlasů. Ale pokud chcete, aby jeho účinek byl opravdu maximální, nestačí jen sáhnout po kvalitním produktu – je třeba se zaměřit i na stravu. To, co jíme (a také to, co nejíme), totiž zásadně ovlivňuje, jak tělo s kolagenem pracuje. Některé potraviny přirozeně podporují tvorbu kolagenu, jiné ji naopak zpomalují nebo ničí.
Co jíst pro podporu kolagenu
Pokud chcete podpořit účinek kolagenového doplňku jako je Collagood, zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na:
- Antioxidanty – například borůvky, jahody, citrusy, které chrání buňky před oxidačním stresem.
- Aminokyseliny – obsažené v vejcích, rybách nebo ořeších, které jsou stavebními kameny kolagenu.
- Zinek a měď – najdete je v luštěninách, semínkách, játrech nebo kakau. Pomáhají aktivovat enzymy, které se podílejí na syntéze kolagenu.
Potraviny, které kolagen ničí
Některé složky moderní stravy naopak kolagen oslabují:
- Rafinovaný cukr – reaguje s bílkovinami v těle a vytváří tzv. pokročilé produkty glykace, které poškozují kolagenová vlákna.
- Alkohol – zpomaluje regeneraci buněk a snižuje schopnost těla využívat živiny důležité pro tvorbu kolagenu.
- Průmyslově zpracované potraviny – obvykle obsahují trans tuky, přebytek soli nebo konzervantů, které tělu neprospívají.
Jak vypadá ideální denní jídelníček?
Pro podporu kolagenu a zdravé pokožky doporučujeme jídelníček složený z celistvých, výživných potravin:
- Snídaně: Ovesná kaše s chia semínky, borůvkami a lžičkou mandlového másla.
- Svačina: Řecký jogurt s malinami a pár vlašskými ořechy.
- Oběd: Pečený losos, quinoa a dušený špenát s citrónem.
- Svačina: Plátek kvalitního sýra s cherry rajčátky.
- Večeře: Cizrnový salát s avokádem, červenou paprikou a sezamovými semínky.
Spojte stravu s kvalitním doplňkem
Pro ještě lepší účinek zařaďte do denní rutiny čistý mořský kolagen v prášku, například Collagood. Díky své mikrogranulované formě se snadno vstřebává a má neutrální chuť – můžete ho přidat do vody, smoothie nebo ovocné šťávy. Každý sáček obsahuje 2 000 mg kolagenu bez tuků, sacharidů nebo chemie. Pro optimální účinek doporučujeme užívat minimálně 6 týdnů, ideálně však 3 měsíce.
Závěr
Strava hraje v účinnosti kolagenu důležitou roli. Když tělu dodáte nejen kvalitní doplněk, ale i správné živiny, podpoříte přirozenou obnovu pokožky, kloubů i vlasů. Začněte už dnes – kombinace zdravého jídelníčku a Collagood může být tím nejjednodušším krokem ke krásnější a zdravější verzi vás samotných.
